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| Imagen vía Compfight |
1. Adelanta la hora de la cena. Intenta esperar al menos 2 horas desde que acabas de cenar hasta que te vas a la cama. Mejorarás digestiones y evitaras sufrir insomnio.
2. Evita cenas abundantes y copiosas. Ten en cuenta que es la última comida que realizamos y después de esta solemos irnos a descansar, por lo tanto, esta debe ser la comida más ligera del día.
3. Basa tu cena en alimentos vegetales, la mitad de tu plato deben ser vegetales. Potencia las que están de temporada, nos aportan más vitaminas y minerales.
4. Incorpora una porción de proteína animal o vegetal en forma de carne, pescado, huevo, legumbres o tofu. Eligiendo siempre métodos de cocción saludables como plancha, horno o vapor.
5. Consume frutas. Puedes consumir fruta en cualquier momento del día, eso sí, siempre entera.
